Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) — це одне з найпоширеніших гормональних розладів серед жінок репродуктивного віку. Він може призводити до нерегулярного менструального циклу, проблем з овуляцією, збільшення ваги, акне, та навіть до безпліддя. Одним із важливих аспектів у лікуванні синдрому полікістозних яєчників є не тільки медикаментозна терапія, а й збалансоване харчування з достатнім рівнем мікроелементів, які можуть впливати на стан здоров’я жінок із цим захворюванням.
Що таке синдром полікістозних яєчників?
СПКЯ — це стан, при якому яєчники виробляють більше андрогенів (чоловічих гормонів), ніж зазвичай, що може спричиняти порушення функцій яєчників. Яєчники збільшуються в розмірах і покриваються численними кістами. Основні симптоми СПКЯ включають:
• Нерегулярний менструальний цикл або його відсутність
• Надмірне вироблення чоловічих гормонів, що проявляється через надмірний ріст волосся на обличчі та тілі (гірсутизм)
• Проблеми зі шкірою, зокрема акне
• Збільшення ваги або ожиріння
• Проблеми з овуляцією, що можуть призводити до безпліддя
СПКЯ також пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Роль мікроелементів у лікуванні СПКЯ.
Останні дослідження показують, що деякі мікроелементи можуть мати значний вплив на стан жінок із СПКЯ. Вони здатні покращувати гормональний баланс, полегшувати симптоми та підтримувати загальне здоров’я.
1. Цинк
Цинк є важливим мікроелементом для підтримки гормональної рівноваги та імунної функції. У жінок із СПКЯ часто спостерігається низький рівень цинку, що може сприяти порушенню обміну речовин і підвищенню рівня андрогенів. Цинк допомагає зменшити прояви акне та гірсутизму, оскільки він регулює рівень тестостерону в організмі. Він також сприяє зниженню запалення, що особливо важливо для жінок із СПКЯ, які можуть мати підвищений рівень системного запалення.
Джерела цинку: м’ясо, птиця, морепродукти, яйця, бобові, горіхи.
2. Магній
Магній є життєво важливим для регулювання рівня глюкози в крові та інсулінової чутливості. Жінки із СПКЯ часто страждають на інсулінорезистентність, коли організм не може ефективно використовувати інсулін, що підвищує ризик розвитку діабету. Магній допомагає знизити рівень інсулінорезистентності, що, своєю чергою, може поліпшити обмін речовин та полегшити контроль ваги.
Джерела магнію: зелені листові овочі, горіхи, насіння, риба, цілозернові продукти.
3. Селен
Селен — це потужний антиоксидант, який допомагає захищати клітини від окисного стресу. Жінки із СПКЯ можуть мати підвищений рівень окисного стресу, що погіршує їхній загальний стан здоров’я. Селен сприяє поліпшенню функції щитоподібної залози, яка часто порушується при СПКЯ, та може допомагати регулювати гормональний фон.
Джерела селену: бразильські горіхи, риба, яйця, курка.
4. Йод
Йод необхідний для нормальної роботи щитоподібної залози, яка контролює обмін речовин і гормональний баланс. Дефіцит йоду може посилити симптоми СПКЯ, оскільки порушується функція щитоподібної залози. Підтримка належного рівня йоду допомагає стабілізувати рівень гормонів і підтримувати здорову вагу.
Джерела йоду: морепродукти, йодована сіль, молочні продукти.
5. Хром
Хром бере участь у регуляції рівня глюкози в крові та підтримці нормальної чутливості до інсуліну. Оскільки інсулінорезистентність є поширеною проблемою при СПКЯ, додавання хрому в раціон може допомогти знизити ризик розвитку діабету та сприяти нормалізації рівня цукру в крові.
Джерела хрому: цілозернові продукти, м’ясо, броколі, горіхи.
6. Вітамін D
Вітамін D не є мікроелементом, але він грає критичну роль у здоров’ї жінок із СПКЯ. Багато досліджень показують, що дефіцит вітаміну D може погіршувати симптоми СПКЯ, включаючи інсулінорезистентність та порушення овуляції. Регулярний прийом вітаміну D може допомогти полегшити симптоми і покращити загальний стан здоров’я.
Джерела вітаміну D: жирна риба, яєчні жовтки, вітамінізовані продукти, сонячне світло.
Дослідження вищого рівня доказовості.
Дані наукових статей, дослідження типу випадок- контроль, клінічних досліджень вчені поєднують в метааналіз ля узагальнення результатів. Метааналіз або парасолькове дослідження має найвищий рівень доказовості. У вересні 2020 року був проведений метааналіз 21 дослідження за участю 2173 жінок із синдромом полікістозу яєчників та 1897 здорових жінок дослідження . Результати показали, що рівні Cu та феритину були значно вищими у жінок із синдромом полікістозних яєчників, ніж у здорових контрольних осіб відповідно. Концентрація феритину в сироватці була визначена, як потенційний біомаркер для синдрому полікістозних яєчників. Концентрація цинку у жінок із синдромом полікістозних яєчників з інсулінорезистентністю була нижчою, ніж у здорових жінок. Крім того, концентрації магнію та заліза були не є статистично значущим між жінками з синдромом полікістозних яєчників та контрольною групами. Подальші дослідження необхідні для визначення конкретних основних механізмів.
Метааналіз січня 2022 року Дослідження мав мету оцінити зв’язок концентрації одинадцяти мікроелементів (Cu, Zn, Cr, Cd, Se, Mn, Fe, Mg, Co, Ni та Pb) у сироватці крові з патогенезом синдромом полікістозних яєчників. Було відібрано лише дослідження типу «випадок-контроль», які вивчали зв’язок концентрацій мікроелементів у сироватці між випадками синдрому полікістозних яєчників та контрольною групою. Нинішній метааналіз виявив 32 статті в яких описані 2317 жінок з синдромом полікістозних яєчників та 1898 контрольними. У жінок із синдромом полікістозних яєчників у сироватці крові вищі концентрації Cu, Co, Cr та Fe та нижчі концентрації Se та Mg.
Важливість збалансованого харчування.
У вищезазначених дослідженнях мікроелементи визначалися у сироватці крові, в якій мікроелементний статус змінюється через 2 доби. Елементний аналіз волосся , на відміну від аналізу сироватки крові, показує середній рівень елементів в організмі протягом росту волосся. Таким чином, можна запобігати розвитку синдрому полікістозних яєчників або покращити результати медикаментозного лікування, нормалізувавши елементарний баланс організму. Підтримка належного рівня мікроелементів у раціоні — це ключ до боротьби з симптомами синдрому полікістозних яєчників. Збалансоване харчування, яке включає продукти, багаті на цинк, магній, селен, йод, хром і вітамін D, може допомогти покращити стан здоров’я, стабілізувати гормональний баланс і навіть підтримати здорову вагу.
Синдром полікістозних яєчників є складним захворюванням, яке вимагає комплексного підходу до лікування. Контроль елементного статусу через елементний аналіз волосся, правильне харчування та достатнє споживання мікроелементів можуть стати важливою частиною лікування. Включення в раціон продуктів, багатих цинк, магній, селен, йод та інші важливі мікроелементи, може допомогти полегшити симптоми синдрому полікістозних яєчників, покращити загальне самопочуття та підтримати гормональний баланс.
Бережіть себе та своїх близьких.
З повагою, Приходько Тетяна
Синдром полікістозних яєчників та мікроелементи
